اعلام پاکی بانوان

سلام بچه ها 

روز ۰ 💔

متاسفانه امروز صبح دیگه نتونستم مقاومت کنم و چون تو خونه تنها بودم لغزش کردم😔 

تو این ۲۰ روزی که پاک بودم خیلی سختی کشیدم، خ.ا نکردم ولی اصلا پرهیز نمی‌کردم، به افکار شهوانی خیلی وقتا اجازه میدادم بیان تو ذهنم. به حرفایی که هم اتاقی هام تو خوابگاه در مورد مسائل جنسی میزدن گوش میکردم و از موقعیت فرار نمی‌کردم و خیلی بهم فشار میومد و چون تو جمع بودم لغزش نمی‌کردم و همین باعث شد به روح و روانم خیلی آسیب وارد بشه و عصبی و مضطرب بشم🤦😔  

از لغزش امروزم ناراحتم اما تجربه ای که از زندگی خوابگاهی به دست آوردم تو ادامه مسیر بهم کمک می‌کنه، تنها کاری که باید انجام بدم اینه که باید از عوامل محرک دوری کنم، به محض اینکه کسی شروع کرد به صحبت در مورد مسائل جنسی باید اتاقو ترک کنم یا هندزفری بذارم و مشغول درس بشم. نباید به خیالپردازی ها و افکار شهوانی اجازه بدم بیان تو ذهنم و شروع کنن به سناریوسازی...

تا حد ممکننننن باید خودمو مشغول درس کنم چون اینطوری ذهنم درگیر درس میشه و کمتر به حرف همکلاسی هام توجه میکنم، باید فضای مجازی رو کنترل کنم و در حد ضرورت سر بزنم . آهنگ نباید گوش کنم ( هیچ نوع آهنگی)، نباید آرایش کنم و برای گردش و تفریح زیاد با همکلاسهام برم بیرون چون باز اینطوری ذهنم درگیر مسائل جنسی و عاطفی میشه و اونا هم وقتی میرن بیرون تنها موضوع بحثشون جنس مخالفه و بس!! 

می‌دونم که باید این پرهیزاتو رعایت کنم تا ترک کنم و آرامش داشته باشم، هر چند گاهی احساس محرومیت میکنم و یه صدایی تو سرم میگه بقیه هر کاری دلشون بخواد میکنن ولی تو بخاطر این اعتیاد لعنتیت باید تو محدودیت باشی ولی مطمئنم با وجود این پرهیزات حالم بهتره :)

پیش به سوی مسیر پاکی و یه شروع جدید 💚🌱🤞

سلام...این روزا چون خیلی به لغزش نزدیک میشم زیاد میام اینجا🥲توی همین۱ساعت چندین بار نزدیک بود کل این یک ماهم سوخت بشه...میدونم‌گناهه و نباید اینکارو بکنم؛اما یکی هی بم میگ تو انجام بده؛ب مرحله اخر ک رسیدی ولش کن نزار برسی ب آخرش:/امیدوارم ک خدا منو ببخشه...بااینک ب نقطه نهایی نرسیدم؛اما امروز خیلی خودمو تحریک کردم...😭😭😭بااینک تمام‌محرکارو ازخودم دور کردم...نزدیک۱سال شایدم بیشتره دارم تلاش میکنم...حتی تا۷۰روزم رسیدم اما...لطفا برام دعاکنید🥺روز۲۹...

به حدیث:

چشممم؛قطعا درکنار دوستایی مثل شما به پاکی ابدی ام میرسیم؛مرسی واقعا ازهمتون♥️💚

به مهرآسا:

🥺دختر تو ک۲۰روزه شدی...توروخدا خرابش نکن؛سعی کن این۴روز تنها نمونی،یاهمش پیش خانواده باش ک سرگرم باشی یا بگو یکی بیاد پیشت؛حیفه ها....یادت نره چقدر تلاش کردی برای اینک الان اینجا باشی

سلام روز چهارم پاکی 😍

سلام بچه ها 👋🤗

روز 20 پاکی از خ.ا، هر چند که تو این 20 روز خیالپردازی زیاد داشتم، گاهی جلوشو‌ می‌گرفتم گاهی هم نه ... در هر صورت تو این 20 روز خیلی اذیت شدم، خیلی وقتا تحریک میشدم و چون تو خوابگاه بودم نمیتونستم کاری انجام بدم الان برگشتم خونه و 4 روز خونه هستم خیلی میترسم!!! الان این فکر تو سرمه که صرفا چون تو خوابگاه بودم انجامش ندادم و تو این چند روز که خونه تنهام انجامش میدم 

خیلی اعصابم خورده، استرس خیلی زیادی دارم، از این وضعیت خسته شدم، تا کی باید ذهنم درگیر این مسائل باشه😔 بعد از هر بار خیالپردازی کلی خودمو سرزنش میکنم که چرا اینکارو کردم، از افکار جنسی که به ذهنم میان متنفرم، تو خوابگاه خیلی اعصابم خورد میشه، من سعی میکنم پرهیز کنم و هی دارم با خودم کلنجار میرم که از افکار شهوانی دور باشم و از طرفی اکثر هم اتاقی هام تماااااام فکر و ذکرشون شده جنس مخالف و ارتباط های عاطفی و جنسی و مدام در موردش صحبت میکنن، منم وقتی اونارو می‌شنوم خیلی عصبی میشم. دلم نمی‌خواد عصبانیتمو سر کسی خالی کنم و قلب کسی رو بشکنم 

شرایط خیلی سختیه اما باید تحمل کنم چون چاره دیگه ای ندارم، باید قوی باشم و به عوامل تحریک آمیز بی اعتنا باشم و بتونم ازشون فرار کنم 

بچه ها لطفا برام دعا کنید💚🌱

به ندای غیب:

سلااام چ عجب من پیام تورو دیدم دختر🥺چخبرا خوبی؟🥲😂منو تو دیگ پیشکسوت شدیم...درد داره ها؛اما خنده ام کنارش هست ک میتونیم تلفیقش کنیم باخوشحالی...اینکه انقدر پوست کلفت ومصمیم که باهر شکست قوی تر قبل برمیگردیم=)ایشالا کنار هم روزامون۳رقمی میشه❤

مدیر حدیث جان

ببخشید که قوانین رو رعایت نکردم🙏🏼🥰 

دیگه کمتر تکرار میشه 🥺🙃🙂😁😅

تعداد روز پاکی: ۰ ...

به خدای دل ❤️🌿 و خدای دل 🌿❤️

داشتم جدول رو نگاه میکردم یه چیز جالب دیدم

 اگه خط بین ردیف اسامی شماره ۲۶و۲۷ رو محور x ها در نظر بگیریم شما متقارن هم هستین 😅😊😁

امیدوارم پاکیت ابدی باشه❤️🥰

کسی که قراره پاک بشه

سلام آبجی 🥰 خوبی؟ خیلی مراقب خودت باش...

یادته چند بار صعود و سقوط کردیم 😂🥺...؟ 

جبران میکنیم 🙂❤️🥰.💫

بنده ی معبودم

سلام آبجی... خوبی 🥰 خوشی؟ یادته ۲۱اسفند پارسال حالت زیاد خوب نبود و از درخواست کمک گفتم بیای اعلام پاکی و دوباره استارت زدی برای پاکی...؟

امیدوارم بدرخشی 🙂🥰✨

آره...من همون ندای غیبم...و الان با صفر روز پاکی...

چون مشکلو ریشه ای حل نکردم...اینبار ریشه ای حل میکنم...کتاب راز کنترل شهوت داداش رضا هم میتونه بهتون کمک کنه

مراقب خودتون باشین 😊❤️

یا علی

بسم الله النور ✨ 

امير المؤمنين علي عليه السلام : «روزها، دفتر عمرهاى شماست آنها را با نيكوترين كردارهايتان جاويد سازيد» 

امروز هم به شب رسید،هرچند با خطا و اشتباه ولی حداقل بدون اون گناه تکراری... انشاالله فردا روز بهتری بسازیم 

پایان روز 6 

الهی شکر... یا علی❤️

سلام.روز۲۷...از امروز صبح بخاطر ی خوابی ک دیدم همش شیطون دورمه ولم نمیکنه؛بااینک نمازظهرمو خوندم؛رفتم دوش ابسردم گرفتم اما قفلی زده روم..نزدیک سیکلمم هست؛هورنا هم بازی درمیارن😭نززززدیک بود؛خییییلی نزدیک بود صفر بشه روزشماریم حتی نزدیک بود مرتکب گناه بشم؛اما خدا کمکم کرد و نشد🥲التماس دعادوستای قشنگم🥺♥️

بعد ی سوال...اگ به اون مرحله نهایی نرسیده باشیم و دراثر تحریکی ترشحات خارج بشه غسل واجبه؟🤔

ممنونم حدیث جان . 

خدانگهدار همگی 🌷💥🎉

🛑🛑ی سوال میتونید روزمو صفر کنید چهله‌دومم همین جا باشه ؟ چون شیطون عادت داره وقتی روزام بالاتر میرع اذیتم می‌کنه خودم خودمو میشناسم . باشگاه های بعدی نرم . صفر بشه و ۴۱روزگی مساوی با روز اول باشه 

به کسی که قرارع پاک بشه 

مرسی عزیز دلم 

تو هم زودی بیا باشگاه بعدی  دوهفته داری تا بیای ♥️🌷

به یا مولاتی یا فاطمه اغیثینی 

😍به بهههه ببین کی ۴۰روزه شدهههه مبارک باشه خواهررری.ایشالا دیگه اسمتو تو این باشگاه نببینمااا!فقط بررررو باشگاهای بعد.همیشه موفق باشی قشنگم

۵ دقیقه از چهل روزگیم میگذره 

من مدیون هستم به مدیرهای عزیز و همدرد هام تو این بخش ‌‌

مخصوصا مهلا و حدیث با دعاهایی که ثوابشو تقدیم میکردن و انرژی های که میدادن و کاش بدونید چقدر اثر داره وقتی تعریف میکنید تحسین میکنید و راه کار میدین 

فقط میتونم بگم اجرتون با فاطمه زهرا س ..♥️

من خوشحال نیستم بابت این چهل روز چون من هیچ وقت از خودم خاطر جمع نیستم و هر وقت فکرمو کنترل نکنم قله هست. لذا ازتون عاجزانه درخواست میکنم کمکم کنید رکورد پاکی ۴۰روز رو بزنم . و شرطی زدایی بشه ازم روی این عدد. 

عدد چهل برای خیلیا خوشحالیه برای من ترسناکه🙂😅چون این موقع ها نفسم اذیتم می‌کنه 😔

 ...

دوستتون دارم و دوست دارم در باشگاه بعدی هم اعلام حضور کنم . 

یا حق 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌙🌙🌙🌙🌙🌙✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌙🌙🌙🌙🌙🌨️🌨️🌨️🌨️

روز ۳۹

به نام خدای توبه پذیر...

روز ۳۸

....

التماس دعا دارم برای حال روحیم ..🤌

سلام روز اول پاکی

بسم الله النور✨

يَا مَوْلانا يَا صاحِبَ الزَّمانِ، الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ، أَدْرِكْنِى أَدْرِكْنِى أَدْرِكْنِى، السَّاعَةَ السَّاعَةَ السّاعَةَ، الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطَّاهِرِينَ.

ای مولای ما ای صاحب زمان، فریادرس، فریادرس، فریادرس، مرا دریاب، مرا دریاب، مرا دریاب، اکنون، اکنون، اکنون، با شتاب، با شتاب، با شتاب، ای مهربان‌ترین مهربانان به حق محمّد و خاندان پاک او

(دعای فرج) 

روز سوم...الهی شکر 

یا علی

روز ۳۷

🌟🌨️💫

دعاکنیذ ثابت قدم بشم تو مسیر درست 

نمازام ، نیت هام و.... درست و امام زمان پسند بشه . 

خودم این شیوه زندگی رو قبول ندارم 

خیلی میتونم بهتر شم خیلی ...

پاکی فطرتم و ندای درونمو قشنگ میشنوم دلش پاکی حقیقی در همه ابعاد میخواد ♥️🤗

به یاد مبدا و مقصد

در حال سپری کردن روز 7 

خدایا تنها پناهم خودتی میدونی دیگه؟! :)💙

اللهم عجل لولیک الفرج 🖤⛓

بسم الله النور 

السَّلامُ عَلَيْكَ يَا حُجَّةَ اللّٰهِ فِى أَرْضِهِ، السَّلامُ عَلَيْكَ يَا عَيْنَ اللّٰهِ فِى خَلْقِهِ، السَّلامُ عَلَيْكَ يَا نُورَ اللّٰهِ الَّذِى يَهْتَدِى بِهِ الْمُهْتَدُونَ

سلام بر تو ای حجّت خدا در زمینش، سلام بر تو ای دیده خدا در میان مخلوقاتش، سلام بر تو ای نور خدا که ره‌جویان به آن نور ره می‌یابند 

(زیارت امام زمان در روز جمعه) 

روز دوم 

الهی شکر 

یا علی

روز ۴۰💎

به مهرآسا،

میفهمم خیلی سخته منم موقعیت مشابهی رو داشتم...نمیدونم واقعا راه حلی براش هست یا نه چون ادمای دیگه هستن و ما نمیتونیم بقیه رو کنترل کنیم ولی مثلا به خودت قول بده وقتی بحث اینجور چیزا شد یا کلا فکرت رو ببری یه سمت دیگه حتی اگه صداهاشونم میشنوی یا مثلا اهنگ بذار توی گوشت... یا شروع بکن یه کتابی بخون و حواست رو از عمد پرت کن...

امیدوارم مشکلت حل شه❤

روز ۱۵ 

اصلا حالم خوب نیست، الان دو خوابگاه دانشجویی هستم و اینجا یک ثانیه هم نمیتونم از محرک ها دور باشم، روزی نیست که دخترای اتاق در مورد مسائل جنسی صحبت نکنن، تمام شوخی ها و حرفاشون در مورد این چیزاست، دو نفرشون هم تازه نامزد کردن، اونا دیگه بماند که چقدررررر شفاف و باز در مورد روابطشون صحبت میکنن، اونایی هم که مجردن تقریبا همشون با جنس مخالف رابطه دارن، تو این محیط خیلی اذیت میشم و با شنیدن حرفاشون خیالپردازی میکنم و یا یاد فردی میفتم که قبلاً باهاش در ارتباط بودم😔😔😔 بعد از هر خیالپردازی هم حالم به شدت بد میشه و خودمو سرزنش میکنم که چرا خیالپردازی کردی، چرا وقتتو تلف کردی ( احساس میکنم پاکیم اصلا ارزش ندارن چون تو ذهنم پاک نیستم)😔 نمیتونمم ازشون فاصله بگیرم به هر حال باید تو اتاق باشم، به نظرم باید تا میتونم ازتون محیط ها فراری باشم و زیاد قاطیشون نشم و هر وقت حرفش پیش اومد سریع به یه بهانه‌ای از اتاق خارج بشم... تصمیم گرفتم دیگه باهاشون بیرون نرم😑 امروز رفتیم بیرون و کلی دختر و پسر دانشجو اونجا بودن و دوستای منم با دیدن اونا باز شروع کردن صحبت کردن در مورد اون مسائل و با من تحریک شدم😔 

به معنی واقعی کلمه تو این محیط داره بهم فشار میاد هر روز دعا میکنم خدا بهم صبر بده و خودش کمکم کنه در برابر اون حرفا و خیالپردازیها مقاوم باشم😔 بچه ها لطفا برام دعا کنید

سلام 

روز ۳۶

✨✨✨✨

شهوت سخته اما ما ازش سخت‌تریم 

‌اگر خدا بخواد میشه خدا که بد نمی‌خواد ....

سلام 

ممنون ازهمه 

واقعا نفس آدم بهش خیانت می‌کنه 

و خواسته های ته ندارع 

ی مدت اینجابودم و پیشرفت داشتم امسال کنکور دارم و فشارها درسی زیادشدع 

منم از سایت میرم برای یک مدت 

دعاگوتون هستم 

التماس دعا 

🍒

با یاد حق💕🌹

در حال سپری کردن روز 4 پاکی🤍🌼

الهی شکر💙🌊

اللهم عجل لولیک الفرج💚🌱

به نام خالق زیبایی ها😍 روزِ 38💎

چون برای هپ هشتم اینجا نیستم، الان یه اعلام حضور کردم🥺❤

این ۳۸ روزی که اینکارو انجام ندادم واقعا مثلِ یک دِینی بود که باید به خودم پس میدادم...

هرروز بیشتر از روز قبل به خودم افتخار میکنم، چه در این باره و چه در عرصه های دیگه ی زندگیم و واقعا به عنوان یه نوجوون  شکرگزار موقعیتم هستم❤ 

مرسی از همتون که تا اینجا کنارم بودید و مرسی از مدیر های عالی❤

به نام خدا 

روز ۳۵

🕊️🌨️

التماس دعا دارم از شما خوبان 

خدا به قلبمون نور بتابه...

به نام همون کسی که هیچوقت تنهامون نمیذاره،روز دوم

بسم الله💕

«وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي تَحَبَّبَ إِلَيَّ وَ هُوَ غَنِيٌّ عَنِّي، وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي يَحْلُمُ عَنِّي حَتَّى كَأَنِّي لا ذَنْبَ لِي، فَرَبِّي أَحْمَدُ شَيْ ءٍ عِنْدِي وَ أَحَقُّ بِحَمْدِي»

(سپاس خدای را که با من دوستی ورزید، درحالی که از من بی نیاز است، و سپاس خدای را که بر من بردباری می کند تا آنجا که گویی مرا گناهی نیست! پروردگارم ستوده ترین موجود نزد من بوده و به ستایش من سزاوارتر است.)

پایان روز چهارم 

به حدیث

بابت رعایت نکردن قوانین معذرت می‌خوام، انشاالله از این به بعد رعایت میشه🌷

یا علی❤️

روز ۳۳

هرشب یک قله دارم اما سعی میکنم قله هارو فتح کنم 

میام باشگاهایی که پاکی شوم بیشتر از منه میبینم پس میشه تحمل کرد .‌‌....

همه ما غریزه جنسی رو‌داریم همه مون نفس اماره رو‌داریم شیطانم بیکار نمیشینه . فرق ما در کنترل و خویشتن داری هست...

التماس دعا خوبان ♥️

سلام وقت بخیر 

دوستان برای چندمین باره که تذکر میدم 

لطف کنید قوانین رو رعایت کنید و اگر صحبتی دارید در بخش همفکری بفرمایید و اگر سوالی دارید در بخش سوالات 

این بخش فقط برای اعلام پاکی هستش 

موفق باشید 

به خدای دل🌿❤️

 خواهر عزیزم، چند روز گذشته من هم مثل شما از شدت عذاب وجدان به شدت ناراحت و درمونده بودم فکر میکردم دیگه نمیتونم این گناه رو ترک کنم و مدام خودمو سرزنش میکردم این ناراحتی و احساس ندامت خیلی خوبه و نشأت گرفته از نفس لوامه ست(نفس سرزنش کننده) که خدا تو وجود همه ما آدما قرار داده که قبل گناه بهمون هشدار میده تا آلوده به خطا نشیم و بعد از ارتکاب به گناه با سرزنش کردن و یادآوری وجود خدا و قدرت و عظمتش و همه نعمت های مه بهمون داده باعث میشه تا به کوچکی و حقیر بودن خودمون در برابر خدا پی ببریم و کمک میکنه که تصمیم به ترک گناه بگیریم و در عین حال با یادآوری لطف و بخشش خدا به آینده امیدوارمون میکنه 

یادت باشه که اگه این سرزنش و ناراحتی بیشتر از حد معمول باشه مطمئنا از وسوسه های شیطانه که میخواد از مهربانی و بخشش ناامیدت کنه و بیاد بیار که خدا تو قرآنش بهمون گفته «از لطف و بخشش خدا ناامید نمی‌شوند مگر گروه کافران!! » 

همون طور که با توبه خدا تو رو می بخشه و بهت یه فرصت دوباره میده پس تو هم خودت رو ببخش و به خودت کمک کن 

این حدیث پایین رو هم میدارم برای اینکه بدونی خدا چه قدر ما جوانا رو چه قدر دوست داره و منتظر برگشتمون به سمت خودشه 

رسول خدا (ص) می‌فرماید: «خداوند جوان توبه‏ كار را دوست دارد.»  

بسم الله الرحمن الرحیم💕

إِلاَّ مَنْ تابَ وَ آمَنَ وَ عَمِلَ عَمَلاً صالِحاً فَأُوْلئِكَ يُبَدِّلُ اللهُ سَيِّئاتِهِمْ حَسَناتٍ وَ كانَ اللهُ غَفُوراً رَحيماً 🌷

«مگر كسانى كه توبه كنند و ايمان آورند و عمل صالح انجام دهند، كه خداوند گناهان آنان را به حسنات مبدّل مى‌كند و خداوند همواره آمرزنده و مهربان بوده است»

(فرقان 70)

شروع روز 4🌅

به حدیث، خدای دل، یا مولاتی، کسی ک قراره پاک شه و بهترین خودم 

از راهنمایی های دلسوزانه تون خیلی ممنونم دوستان وجود شما مایه دلگرمیه🤎🧡💛💙💜

پنجشنبه حالم به شدت بد بود، فکر میکردم دیگه نمیتونم از اول شروع کنم و ممکنه تا آخر عمر این گناه با من باشه 

شب همون روز تصمیم گرفتم دعای کمیل بخونم هرچند که اصلا حال و هوای معنوی نداشتم و با بی میلی تمام رفتم وضو گرفتم و شروع کردم به خوندن در کمال ناباوری همون اوایل دعا با خوندن همزمان ترجمه ها بدون اینکه خودم بخوام اشکام سرازیر شدن و از سر ندامت،عذاب وجدان و شرمندگی به شدت گریه کردم... و فکر میکنم احساس سبکی و آرامشی که بعد از دعا داشتم به این خاطر باشه که خدا مثل همیشه باز هم منو بخشیده و یه فرصت تازه بهم داده برای جبران و جلو رفتن تو مسیر درست 

امیدوارم اینبار به لطف خدا بتونم با هوشیاری و آگاهی استوار و ثابت قدم تو این مسیر قدم بردارم و با یه اراده قوی اسیر وسوسه های نفس و شیطان نشم  

در پناه خدا باشید 💚

یا علی❤️

به یاد معبودم💛🌙

روز 2 پاکی به امید خدا

اللهم عجل لولیک الفرج 🙂💙🌊

دوستان عذاب وجدان و نشخوار ذهنی برای ما سمه. من چندساله گرفتارم در خ ا ‌‌

 و عزت نفسم نابود شده . خ ا اگه هیچ ضرری هم نداشته باشه طبق گفته کینزی و دارو‌دستع ش، برای مای شیعه خیلی بده چون عذاب وجدانش حالمونو از خودمون بد می‌کنه . پس خواهشاً سریع نماز توبه ، و غسل کنید و برگردید تو سایت .

یاحق ..‌ 

به خدای دل 

نمیدونم چرا ولی وقتی یکی از شما شکست میخوره بهم میریزیم و انگار خودم شکست خوردم انگار خودم خراب کردم . 

انگار خانواده من شدید با اینکه نه حرف می‌زنیم زیاد .‌‌‌‌..و.

ولی قشنگ حال تو‌ درک میکنم .

حال تو . حال مهدیا ....

فقط ازت می‌خوام دوباره باشی . میدونم خدا تلاش 18روزتو دیده . تو سعی تو کردی . تو از روی عمد و سرپیچی نافرمانی نکردی از خدا . تو فقط اسیر نفست شدی و شهوتی که خیلی سخته کنترلش 

دستتو بگیر رو زانوت بلند شو 

تو میتونی .....

😔

به خدای دل:

اینکه الان بگم ناراحت نباش چیز درستی نیست چون طبیعیه ناراحتی...اما بیاازین منظر نگاهش کن ک توناراحتی؛چون قساوت قلب نداری...چون تکرارگناه موجب این نشده ک برات ی چیزعادی بشه این کار...بیا و ببین چیا باعث شکستت شده؛کنترلش کن...برای موفق شدن توی هرکاری باید زمین خورد.اماباید خودکنترلی داشته باشی..توی این مسیر فقط خودت هستی وتنها خداست ک کنارته..مطمئن باش اینکه عذاب وجدان داری ینی‌خدا هنوزم منتظره ک برگردی و از اول شروع کنی.دوم آبان میشه شروع قوی تر ازقبلت..موفق میشی خواهری♥️