اعلام پاکی بانوان

سلاااام و وقتتون پر از حس و حال خوووب

خدا رو شکرررررر ترررین...😍❤️

دمت گررررم ابجی قشنگم...

احسنت بهت...🌸👌🏻

بهت افتخااار میکنم...

حالا فک کن خدااا چقدررر افتخار میکنه برای داشتن همچین مبارزی...😇🥰

ان شاالله ک پر نور بدرخشی و شااااهد رقم زدن پااکی ابدی برات باشی...💪🏼👊🏼🚴🏻‍♀️

ان شاالله ک قوی بجنگی...

و‌ بررسی ب بزرگترین رویاهات ک پاکی ابدییس...

خداوند پشت و پناهت...

ثواب ی ایه الکرسی تقدیم شما

یا حق

سلاااام و وقتتون پر از حس و حال خوووب

خدا رو شکرررررر ک اینجایی پاکی هستین..😍❤️

دمت گررررم ابجی قشنگم...

احسنت بهت...🌸👌🏻

بهت افتخااار میکنم...

حالا فک کن خدااا چقدررر افتخار میکنه برای داشتن همچین مبارزی...😇🥰

ان شاالله ک پر نور بدرخشی و شااااهد رقم زدن پااکی ابدی برات باشی...💪🏼👊🏼🚴🏻‍♀️

ان شاالله ک قوی بجنگی...

و‌ بررسی ب بزرگارین رویاهات ک پاکی ابدییس...

موفق ببینمت قشنگم...

خداوند پشت و پناهت...

ثواب ی سوره یس تقدیم شما

یا حق

سلاام ابجی جوون

دستتون درد نکنه بابت راهکارای خوبی ک باهامون ب اشتراک گذاشتین...

اجرتوت با خدا

یا حق

به به چقدر عالی خداقوت دوست خوبم🌷🌷

خیلی خوشحالم که حسابی پیشرفت کردید🎊🎉🤩

ان شاءالله که روند روزهای پاکیتون صعودی باشه✨

بزرگوار لطف بفرمایید بیشتر داخل سایت فعالیت کنید تا ما کیفیت پاسخ های شمارو بسنجیم ،میتونید در بخشهای سوالات شما و درخواست کمک دوستانمون رو راهنمایی کنید 

بعد از یک مدت که فعالیت داشتید لطف کنید ایمیلتون رو برای ما بصورت خصوصی بفرستید 

موفق باشید💎

علیکم سلام 

حال شما چطوره 🌷

سلام سما جان 💛

حالت چطوره 😇

راستش جدول پاکی برای این هست که انگیزه بگیری ،یعنی از کسانی که روزهای پاکیشون بیشتر از شماست الگو وانگیزه بگیری نه اینکه پسرفت کنی 🌸من هم روزی از یک روز پاکی شروع کردم،البته نمیدونم روز چندمی ولی بدون که من هم روزی درجایگاه تو بودم ،نکته مهم اینه که تلاش کنی دختر💪

باید دیدت رو تغییر بدی ،خودت رو با بقیه مقایسه نکن 🌻

خودت رو با خودت مقایسه کن ،ببین نسبت به دیروزت فرق کردی ☘️

اگر فرق کردی که این خیلی عالیه اما اگر هنوز شروع نکردی پس بهتره یک قدم برای بهترشدن برداری 🌿💖

اون موقع مطمئنم که کلی حالت خوب میشه و از خودت هم رضایت داری 🌈

به خودت افتخار کن که تا اینجا پیش اومدی ،حتی اگر هم پیشرفتت اندک بوده ،این رو بدون که تو با گذشتت تعریف نمیشی 🌸😊

بجنگ برای خواسته هات دختر سرسخت 😎

اعلام پاکی یادت نره

روز خوبی داشته باشی🧡

سلام دوست خوبم 🌷

برنامه ات رو پرکن ،فکرت رو درگیر اهداف و عادتهای روزانه ات کن 

حواست رو پرت کن ،جهت فکریت رو تغییر بده 😇

به هرحال چون اوایل پاکی هستید مشخصا تعداد روزهای پاکی رو یادتون میمونه ولی بهترین توصیه من همین پرکردن برنامه اس تا ذهنتون کمتر سراغش بره ✨

اراده و انگیزه و اعتمادبنفستون هم بالا ببرید 🌼

شما حتما ازپسش برمیاید ،حتما موفق میشید ،نکات و جملات انگیزشی مثبت با خودتون تکرار کنید 🌷🌷

هرروز کلیپ انگیزشی ببینید 🌹

امیدوارم که موفق باشی😊🌸

ببین رفیق حتما کتاب چگونه یک نماز خوب بخوانیم استاد پناهیان رو مطالعه کن ،این کتاب خیلی بهت کمک میکنه باعث میشه که بری سمت نماز 

و برای نماز صبح هم شب زود بخواب 😊

نکته مهم :شما وقتی نماز هات رو اول وقت بخونی نماز صبح هم از خواب بیدار میشی ،این رو تجربه کردم که میگم

 ایه ۱۱۰سوره کهف رو قبل خواب حتما بخون 

قرآن خوندن قبل خواب خیلی به کیفیت خوابت کمک میکنه ،پس یادت نره که قبل خواب کمی قران بخونی 🌸 

سلام عزیزم 

ای وای خیلی ناراحت شدم چقدر بد 😢😢

ولی خب خداروشکر که پاکیت رو که داری 😍

امیدوارم که پاکیت ابدییییی باشه عزیزم ❤️🌷

ان شاءالله که همیشه حال دلت خوب باشه ،زندگی بر وفق مرادت باشه 💗💗

خوشبخت و عاقبت بخیر باشی 🌈

زندگی پر از سختی و بالا و پایین فراوانه ،قوی بمون دختر 💪

سلااااام ❤️

جدا آبجی 😎

پس مبااارک باشه 🥳🥳🥳

به به خیلی برات خوشحالم 🎉🎊✨

ان شاءالله که همیشه پیروز ببینمت 😇🤩🤩

حتما در طی روز قرآن تلاوت کنید ،حتی خواندن سوره های کوچک هم بسیار عالیه 🤩

امیدوارم که زندگیت پر از حال خوب و پر از موفقیت باشه 💛😊

شادباشی🎉

سلام

اوقات به خوشی 

کلا هر چیزی که به فکر مربوط بشه با جهش فکری میشه حل کرد با شرایط خیلی خاص کاری ندارم ولی راه حل مشکل شما جهش فکری هست‌ و فعالیت زیاد یعنی نداشتن وقت خالی. 

پس جهش فکری رو دریابید

در پناه خدا باشید 

سلام

تبریک میگم 

به مبارزه ادامه بدید ؛ روزهای فوق‌العاده در راهند.

بجنگید که قهرمان قصه‌ی خودتون بشید ، هیچ چیز زیباتر از این نیست که خودتون قهرمان خودتون باشید ؛ هیچ منتی نیست و الگو میشید برای بقیه‌.

در پناه خدا باشید 

سلام 

شروع جدید مبارک باشه. 

"و خدایی که داشتنش نعمتی‌ست بی پایان."

کم نیارید , جا نزنید ،تسلیم نشوید ، سماجت داشته باشید. طاقت بیارید ، بیخیال نشوید و در نهایت هدفتون رو بدستش بیارید.
 

در پناه خدا باشید 

سلام

روزهای خوب هم میان ، خدا هست و به وعده‌هاش عمل میکنه ؛ شاید الان سخت بگذره ولی خدا براتون جبرانش میکنه. 

تو این دنیا چیزی که ارزش به دست آوردن داشته باشه ، آسون به دست نمیاد ؛ به تلاش ادامه بدید. 

در پناه خدا باشید 

سلام

تبریک میگم

شما خاص و منحصر به فرد هستید ، پس به چیزی که هستید افتخار کنید. قوی باشید شما نقش اول قصه خودتونید.

پوشش دادن حفره‌ها از موثرترین قدم ها در مسیر پاکی هست ؛ درستترین کار رو دارید انجام میدید. به جای تماشای تلویزیون ، مطالعه کنید. به جای گشت و گذار الکی در شبکه‌های مجازی ، یک مهارت جدید یاد بگیرید . به جای آهنگ هایی که جدا از متن های غمگین و دپ مشخص نیست با موسیقی خودشون چه تاثیری روی ذهنتون میزارند ، پادکست گوش بدید.

هر آنچه از اون آدم دارید حتی یک آیدی ، حذف کنید . هر موقع خاطره‌ای از اون شخص و اون رابطه اومد تو ذهنتون ، جهش فکری بزنید.

دعا میکنیم به شرط لیاقت

در پناه خدا باشید

سلام

مبارک باشه

به مسیری که شروع کردید با قدرت ادامه بدید ؛ هیچ چیز زیباتر از وقتی نیست که به خودتون ثابت کنید چقدر قوی هستید .

بایستید ؛ قاطعانه ، مصمم ، لجوج و بجنگید برای رویاهاتون ، هر چند محال و هر چند غیر ممکن ؛ بدونید که با خدا هیچ غیرممکنی وجود ندارد :)

تشکر برای دعاهاتون ، انشاءالله بهترین دعاها در حق خودتون به استجابت برسند‌.

چشم ، به شرط لیاقت دعاگوی شما خواهیم بود.

در پناه خدا باشید

سلام

ورزش کنید ، کتاب بخونید ، مهارت یاد بگیرید ، آشپزی کنید ، تو کارهای خونه به مادرتون کنید ، درس بخونید و .....

می‌بینید کلی کار هست که میتونید انجام بدید ، زودتر چند تا کار که بهشون علاقه دارید انتخاب کنید و انجام بدید. 

در پناه خدا باشید 

سلام

به لبخند خدا باید امید داشت ، خدا یقینا وسط غم‌ها گل میکاره.

تبریک میگم.

یه روز مشکلاتی تو زندگیتون بوده که گفتین دیگه رسیدم به آخر خط ، اما الان همون مشکلات و نقاط ضعف شدن نقاط قوتتون ؛ اون روزهارو به یاد بیارید و با قدرت ادامه بدید ، یه روزی که با تلاش‌هاتون و لطف خدا دیر نیست این مشکلم حل میشه و قویتر میشید.

در پناه خدا باشید

سلاام مهدیااا جووون

خووبی؟!

به به

چ آیه‌ی پر از امید ...😇🤩

همانا خداا بخشنده و مهربان اس...

دو روز پاکیتون مبارک‌ گل دخمل...

از خدا برات کلی انرژی و موفقیت و امید میخااام...

ان شاالله ک پاکیت بشه ابدی

ثواب ی دعای مجیر تقدیم شما

یا حق

ممنونم بابت ب اشتراک گذاری ...

اجرتون با خدا

یا حق

سلاام عزبزم یسناا

خووبی؟!

خوشحالم ک در کنار مبارزین پاکی میبینمت...

ان شاالله ک شروع عالی داشته باشی و ته مسیرت ب پاکی ابدی ختم بشه...

موفقیتت ارزومونه قشنگم

‌پاکیتون ابدی

سه صلوات تقدیم شما

یا حق

سلام و وقت ب خیر ابجی

ببین چ میگم بهت، 

باااید دلیل این وضعیتت رو پیدا کنی، چ چیزی باعث شده بی انرژی بشی..؟!

چ چیزی دلیل این تنبلیات و تا لنگ ظهر خوابیدن‌ات اس..؟!

چرااا انگیزه نداری ..؟!

اصلااا ایا هدفی داری..؟!

یا بدون هدف داری زندگی‌میکنی..؟!

ببین ابجی اول علت رو‌ پیدا کن، بعد معلول خودش حل میشه...

اگر ذهنت درگیر چیزی اس، پس ازت میخام رهاش کنی...

تمام افکار بد و منفی رو‌ از ذهنت دور کن، چون انرژیی رو ک باید برای افکار مثبت و رسیدن ب اهدافت ب نصرف برسونی رو افکار منفی ازت میگیرن...

ازت میخاام اگر گذشته‌ی بدی داشتی، اگر اشتباه کردی، اگر تا الان گناه کردی، از همین لحظه خودت رو ببخش و شروع کن ب مثبت فکر کردن؟ دیگه فکر‌منفی و بد رو بهت راه نده...

اجازه نده افکار منفی بیشتر از اسن دپ و بی انکیزه بسازدت، 

ازت میخام برات هدف تعیین کنی، هدفی ک در تضاد ب رسالتت نباشه..

ابجی

اینا رو انجام بده و در صورتی ک خواستی دلیل این وضع رو هم بگو تا اگر کسی راه حلی  بلد بود بهت بگه..

موفق‌ بمونی

یا حق

سلام

خواهش میکنم ؛ حتما اگر میتونید کمک کنید ؛ خواهش ما فقط رعایت قوانین مجموعه هست‌.

در پناه خدا باشید 

سلام و وقتت ب خیر عزیزم

ابجی جوون، این طبیعی اس ک بعد دیدن فیلم های پورن و انجام خ.ا ب مدت زمان طولانی ترک کردن شون و پاک شدن شون از ذهن زمان میبره...

پس ازت میخاام نگران نباشی و با پر کردن و وقت جهش فکری و تماز اول وقت و سایر راهکارااا پاکیت رو حفظ کنی...

احتلام هم طبیعی اس، پس اجازه نده شیطان گولت بزنه ک چون تو خپاب و حالت نیمه هوشیاری انجام دادی پس دیگع پاکیت صفره، و با صفر شدن پاکیت ببرتت سمت گناه..

برای این ک همچین خوابایی نبینی، باید ب این موضوعات فکر نکنی، چون بعضی از خوابا بقیایای اتفاقات و افکار روزن، ینی ب هر چ فکر کنی یا هر اتفاقی برات بیوفته شب هم همون ب خوابت میاد...

دیگه این ک شبا قبل خواب مثانه‌ات رو خالی کنی، 

مایعات قبل خواب نگیر...

غذاهایی حجیم مصرف نکن مخصوصا از طرف شب..

تو روز کلی خودت رو خسته کن...

و دیگه این ک کلاا سعی کن افکار موبتی داشتع باشی تا افکار منفی و ...

موفق بمونین

یا حق

سلاام قشنگ خانوم

به به 

دو رقمی شدنت مبارک 

ان شاالله ک همینطور عالی و پر قدرت جلو بری...

ب خودت و تواناییهات باور داشته باش و اینو بدون ک ثمره‌ی این همه تلاش و مقاومت پر بار اس...

موفقیتت ارزومونه

پاکیتون ابدی

ثواب ی زیارت عاشورا تقدیم شما

یا حق

سلام

اوقات به خوشی ، حال دلتون خوش. 

مبارک‌ها باشه.

قوی بودن رو سرلوحه زندگیتون قرار بدید ؛ صفتیه که میشه به خاطرش به خودتون ببالید.

قوی بودن برازنده‌تونه.

در پناه خدا باشید

سلام مجدد 

خب برای مادرتون یک لباس نو هدیه بدید و این لباس رو ازش بگیرید ،اگر نشد پرش فکری بزنید وجهت افکاراتون رو عوض کنید 

سلامم 🍃

امیدوارم که حال دلتون عالی باشه 🤩🌸

خییلی ممنون که نکات و تجربه های خوبتون رو با ما به اشتراک میذارید 💛🙏

نکات خوبتون رو حتما در بخش همفکری برای ما قرار بدید،مرسی🌷 😊🙏

موفق باشی عزیزم🍀

سلام پریاجان 🧡

خیلی خوشحالم که حال دلت عالیهه 🤩🌸

ان شاءالله که زندگی همیشه بر وفق مرادت باشه😇

دختر تو خیلی معرکه ای ،پیشرفتت تحسین برانگیزه 👏👏👌

خدارو صدهزار مرتبه شکر که زندگیت سرشار از برکت و حال خوبه 😍😊

ممنون بابت مطرح کردن این نکته ،واقعا هم قرآن یک معجزه اس ،حتما هرروز قرآن بخونید ،قرآن انسان رو از گناه دور میکنه 🌈

درپناه قرآن باشید 🌿

سلام آبجی 🌼

به به مبااارکت باشه 🎊🤩🎉

خیلی پیشترفتت قشنگ و جذابه 🧡💛😎

ماشاءالله نصف چله رو ردکردی خیلی عالیه👌👌

ان شاءالله که روند روزهای پاکیت همیشه صعودی باشه 🦋😇

زندگیت سرشار از حال خوب 💎🌈

خداوند به همراهت🌹

سلام 🌸

روز قشنگت بخیر 💛

۴روز پاکیت مبااارک باشه 🥳🥳🥳

ان شاءالله جشن ۴سالگیتون 🎊🎉🎊🤩😉

منظورتون از لغزش ،شکسته ؟ خب چرا باید شکست بخوریم وقتی داریم مراقبت میکنیم 🤔 

ادم وقتی مراقبت نکنه لغزش میکنه و شکست میخوره 

شاید همه راه های مربوط به خ.ا ،یعنی محرک هارو از بین نبردید بخاطر همینه که لغزش دارید ،ببینید هربار با چه محرکی لغزش میکنید وشکست میخورید خوب بهش فکر کنید 

موفق باشید🍃

 سلام

مبارک باشه.

هر آنچه در روش ترک گفته شده رو سعی می‌کنند تمام و کمال رعایت کنند.

کنترل نگاه و کنترل فکر دارند ؛ تمامی حفره‌هاشون رو شناختند و هرچند وقت یکبار مجدد بررسی می‌کنند دنیای درونی و بیرونی خودشون‌رو و همه‌ی حفره‌هاشون رو پوشش میدن.

برای روزشون برنامه ریزی می‌کنند تا وقت خالی نداشته باشند.

عوارض رو مرور می‌کنند و اون حس تنفر رو پیدا کردند ؛ روی ارتباط خودشون با خدا کار می‌کنند تا هر روز بهتر بشه.

بعد گذشت مدتی از ترک بهبود عوارض کامل لمس میشه ، روح و جسمی که به شادابی میرسه و آرامشی که تجربه میکنی و لذت واقعی که میاد تو زندگی ، کشش به سمت لذت های زودگذر کمتر میشه.

افرادی رو شما در باشگاه افسانه میتونید ببینید که تعداد روزهای بالایی دارند و جزو مدیران مجموعه هم نیستند.

محبت خدارو در دلتون هر روز زیاد کنید ، هر روز زمانی اختصاص بدید برای اینکه با خدا حرف بزنید با زبان خودتون ، رفت و آمد خودتون رو با خدا بیشتر کنید ، فراموش نکنید خدا هر لحظه در حال تماشای شماست ؛ هرچقدر حضور خدارو بیشتر احساس کنید گناهان کمتر میشند.

معنی ذکرهای نماز رو یاد بگیرید و قرآن رو با معنی بخونید.

ارزش خودتون رو هم به عنوان برترین مخلوقات خدا بشناسید ؛ وقتی خودتون رو واقعا ارزشمند بدونید از کارهایی که ارزشتون رو به خطر میندازه دوری میکنید.

مطالعه هم داشته باشید.

همه‌ی این‌ها یعنی مراقبت و مراقبت کردن مساوی لغزش نکردنه.

در پناه خدا باشید 

سلام

خوبه که حفره‌هاتون رو می‌شناسید.

بهترین راه استفاده‌ی حداقلی از گوشی هست ؛ استفاده‌تون رو محدود کنید. ساعت مشخصی رو در نظر بگیرید و در کنار خانواده از گوشی استفاده کنید.

اگر وسیله‌ای نزدیک به شما نباشه و نبینینش ، استفاده‌‌ از اون کمتر میشه ؛ این موضوع اثبات علمی داره.

فیلتر شکن اگر دارید حذف کنید ، جستجوی ایمن رو فعال کنید و اگر میتونید از بلاک کننده‌ی این سایت‌ها استفاده کنید.

مهمترین مورد تقویت اراده و خودکنترلی هست‌ ؛ با نه گفتن در موقعیت های مختلف و در برابر خواسته‌هاب مختلف اراده‌تون رو تقویت کنید.

در پناه خدا باشید 

سلااام عزیز ترین

شروع مسیر مبارزه با نفس رو بهتون تبریک میگم...

ان شاالله ک مسیری هموار و پر از حس خوب داشته باشین...

موفقیتت ارزومه قشنگم...

بجنگ برای رسیدن ب اهداف ات

تا ی روزی نشع ک حرص نداشتن شان رو داشته باشی..

اجازه نده شیطان گولت بزنه و از خدا و موفقیت دورت کنه...

قوی بمون

پر قدرت بجنگ

با افتخار بدست بیار پاکیت رو...

پاکیتون ابدی

ثواب ی سوره توحید تقدیم شما

یا حق

سلااااام 🌸

چطوری خودساخته 🌹

دمت گرم عالی پیش میری 👏👏👌👌

با همین فرمون ،محکم و قوی و بااراده ادامه بده 💎💪🍀

تو معجزه زندگیت هستی و از پس هرچیزی برمیای 💪😎😉

تمام توان و تلاشت رو بذار و این عادت بد رو شکست بده 💪💎

قربون شما مرسی برای دعای قشنگتون 🧡💛😘

ان شاءالله که شماهم عاقبت بخیر و خوشبخت بشی 😇🌹

لبخند یادت نره😊

سلاام قشنگم

دو روز پاکی رو بهتون تبریک میگم و از هدا براتون پاکی ابدی تمنا دارم...

عزیزم این ک میتونی ی هفته پاک بمونی، نشون میده میتونی هفته های پاکی رو نیز تجربه کنی، فقط تلاااش بیشتر لازم داره و جانزدن و کم نیاوردن...

ازت میخاام برنامه‌ریزی برای روزات داشته باشی

حفره هات رو پوشش بدی

تا خسته نشدی ب رخت خواب نری

جهش فکری هم خیلی موثره

بقیه مواردی ک میدونی ضروری اس رو هم خودت دررکنار اینا اضافه کن...

خواهش میکنم عزیز دلم، انجام وظیفه‌س...

❤️🌸

ان شاالله شما هم جزو موفقترینااای پاکی باشین و بهترینا براتون رقم بخوره..🤲🏻

موفق‌ بمونی

ثواب ی زیارت عاشورا تقدیم شما

یا حق

سلام

متاسف و ناراحت شدم براتون انشاءالله که ایندفعه میشه. 

علت شکستتون چی بود؟ چیشد که لغزش کرید؟ به عوامل لغزش دقت کردید؟ حفره‌هاتون رو میدونید؟

شاید اگه بدونیم ، بتونیم باهم به راهکار های خوبی برسیم.

شما مسئول زندگی خودتون هستید ، تسلیم نشید و سختتر تلاش کنید ؛ دنیا تسلیم آدم های قوی میشه.

در پناه خدا باشید 

سلام

وقتی خداوند فرموده کسی که توبه کرده با کسی که اصلا مرتکب اون گناه تشده فرق نمیکنه چرا خوشحالم نشیم؟

کسی که توبه میکنه ، توبه‌ی واقعی و از ته دل میکنه ؛ همه‌ی گناهانش بخشیده میشه و به جای اونها خوبی نوشته میشه.

حتما وسوسه هست ؛ قصد ناامید کردن شما رو داره ، از رحمت و بخشش خدا ناامید نباش.

خدا عاشقترینه نسبت به بنده‌هاش ، عاشقتر از هر پدر و مادری.
با خدا حرف بزنید ؛ با خدا انس بگیرید ، به آرامش قلبی رسیدن با خدارو تجربه کنید متوجه میشید که ترس معنایی نداره.

آیات رحمت و بخشش خدارو بخونید ؛ خدا هر بار در قرآن از جهنم و عذاب حرف زده آخرش متذکر شده که توبه‌کنندگان جزو اینها نیستند و جایگاه ارزشمندی دارند.

در پناه خدا باشید

سلام

خواهش میکنم 

هر موقع خواستید میتونید با ما حرف بزنید ما در خدمتتون هستیم.

در پناه خدا باشید 

سلام

معصومین کشتی نجات هستند ؛ بعد خدا تنها امیدمون.

الهی شکر ، انشاءالله که همیشه ازین دعوت ها نصیبتون بشه ؛ قدر این دعوت هارو بدونید.

برای حفظ و تقویت رابطه با خدا و اهل بیت بسیار تلاش کنید.

در پناه خدا باشید 

سلاام بانو جااان

ایولااا

پنج روز پاکیتون مبارک

خوشحاالم ک جزو مبارزین مسیر پاکی هستین، ن جزو اونایی ک جا زدن و تسلیم شدن...

ان شاالله ک حفره شما هم ریشه‌ی حل بشه، 

وقتی میدونی حفره‌ات شهوت نیس، پس سادس و میتونی خیلی خووب پوشش بدی..

ازت میخام نهایت استفاده رو از ظرفیت هات ببری...

و دوباره ب قله های پاکی برسی...

منظورم بیشتر از ی ساله، 

ازت پااکی ابدی میخام..

چون مطمئنم میتونی از پس اس بربیایی...

پس بجنگ و نشون بده...

موفق بمونی

ثواب ی ایه الکرسی تقدیم شما

یا حق