چی شد که این شدم؟ (قسمت ششم: باید چکار کنم!؟)

  • خانه
  • مقالات
  • چی شد که این شدم؟ (قسمت ششم: باید چکار کنم!؟)
Blog title

 

سلام✨

تا این قسمت متوجه شدیم که چطوری باید حفره هامون رو پیدا کنیم و حالا میخوایم بدونیم که چطوری باید این حفره ها و مدهامون رو مدیریت کنیم🧑‍💻

 

هر وقت دیدید که یه حس خاصی با شدت زیاد در مواجهه با موضوعی براتون پیش اومد یا افکار و احساسات شدیدی در مورد چیزی دارید بدونید که یکی از مدهای ناسالم در پاسخ به اون در درون شما بیدار میشه و حالا کاری که ما باید تمرین کنیم و انجام بدیم اینه که خودمون رو از بیرون ببینیم 🕵 (یعنی به عنوان یه شخصِ دیگه از بیرون به خودتون نگاه کنید)

این کار نیاز به تمرین داره، پس اگر اوایل مسیر دیدید که یه موقع هایی از دستتون در میره و بهش عمل نمی کنید به خودتون خرده نگیرید و برای دفعه های بعد حواستون رو بیشتر جمع کنید✌️

وقتی خودتون رو از بیرون ببینید اتفاقی که میوفته اینه که درگیر حس ها نمیشید و میتونید اون وضعیت رو دقیق تر و واقعی تر ببینید و تشخیص بدید🧐 و بعد کاری که باید براش انجام بدید، پذیرش، تشکر و اقدام هستش😎

با فکر ها و حس هاتون مقابله و مبارزه 🤼 و یا ازشون فرار نکنید!🏃‍ چون اینها باعث تقویتشون میشه و کار رو براتون سخت تر میکنه؛ 😖 فقط اون ها رو بپذیرید و با تشکر از این درک براشون اقدام کنید، حتی قضاوت هم نکنید و فقط حس پذیرش رو تمرین کنید🍀

آگاه باشید که این حس ها و افکار، کار ذهن شماست چون فکر میکنه این طوری میتونه به شما کمک کنه و ازتون محافظت کنه که در عمل ممکنه اینطور نباشه! پس ازش ممنون باشید و حس تشکر رو جایگزین خشم و عجز و... کنید🙏🏻

آخرین کاری هم که باید انجام بدید اینه که در اون لحظه خاص که درگیر افکار و احساسات آزار دهندتون شدید، تصمیم بگیرید🤔

دقیقا الآن وقت اقدام کردنِ

در اون لحظه، عمل و یا فکر رو از خودتون جدا بدونید و بعد با تمرین تنفس آرام و تمرکز 😊 تصمیم بگیرید که میخواید طبق ارزش ها و برنامه هاتون با اون حفره رو به رو بشید و حلش کنید یا خود حفره رو بپذیرید و به هرچه که تا الآن بوده ادامه بدید😒

 

یه نکته ای رو اینجا بگم که خیلی مهمه:

👈🏻اون مکث که موقع تصمیم گیری میکنید بعد از مدتی تمرین از بین میره و ذهن دوباره به صورت ناخودآگاه با سرعت تصمیم گیری میکنه ولی اینبار با برنامه ای که شما با عملتون بهش دادید.

کسی اون مکث رو در آینده یادش نمیاد اما عملکرد و نتیجه کارهای شما مثل همیشه تعیین کننده خواهد بود. پس حواستون به این موضوع باشه👉🏻

 

این نقطه ی قوت و قدرت شماست که با وجود احساسات بدی که ممکنه پیدا کنید اما با قدرت و تمرین تلاش میکنید که طبق ارزش هاتون پیش برید💪👌

دوستان، وقتی این مطالب رو میخونید و شروع میکنید به تمرین کردن این ذهنیت رو از خودتون دور کنید که نمیشه، نمیتونم، چرا جواب نمیگیرم، همه مشاورا و روان شناسا فقط حرف میزنن و... اینها همون نقطه به ظاهر محافظتیِ ذهن شماست که باید با عملکردتون این ذهنیت رو از خودتون دور کنید

با فکرها مقابله نکنید چون قوی ترشون میکنید، بی توجه بهشون فقط به برنامه تون عمل کنید

هیچ راه دیگه ای نیست، پس با قدرت پای خواسته های خودتون برای تغییر بمونید، این کار بعد از مدت کوتاهی باعث میشه که اعتماد به نفستون هم خیلی تقویت بشه🤩

وقتی که مدها و تله های ما فرمون رو به دست بگیرن، مد بزرگسال سالم ما کم کم بی رنگ میشه و به حاشیه میره و ما دیگه فکر میکنیم همه چی همینه و درست بشو هم نیست! وقتی ما شروع میکنیم به اینکه برنامه ای داشته باشیم "عملی" که داخل اون کارهایی باشه که مد بزرگسال سالم ما رو بیدار کنه، خود به خود مدهای ناسالم کمرنگ تر و کمرنگ تر میشن و در این صورت هستش که ما میتونیم بهترین ارتباط رو با خودمون و اطرافمون داشته باشیم✅

 

📝تمرین: انجام هرچه که در متن گفته شده😉

 

پ. ن: جلسه آینده میریم سراغ اینکه چطور گنج درون خودمون رو بیرون بکشیم و مد بزرگسال سالم رو فعال کنیم🎇

 

تاکید همیشگی من
این توضیحات صِرف شناخت بیشتر و آگاهی از خودمونه؛ برای حل مشکلات جدی باید از مشاور و یا از روان درمانگر کمک بگیریم

 

سبز باشید🍀

این داستان ادامه دارد... 😉

نظرات این مقاله

برای ثبت نظر خود وارد حساب خود شوید . ورود به سایت

هنوز هیچ نظری ثبت نشده است. شما اولین نفر باشید