چی شد که این شدم؟ (قسمت هفتم: ترمیمِ خود)

Blog title

 

سلام✨

همونطور که تو پست های قبل گفتیم، قدرت درون و گنج با ارزش ما همون مد بزرگسال سالم ما هستش👑

وقتی مد بزرگسال سالم در ما فعال باشه، به جای خوددرگیری😩 احساسات خودمون رو مدیریت میکنیم، به این راحتی ها به هم نمیریزیم و غمگین نمیشیم، تحملمون بالا میره، دچار توازن میشیم و دیگه هر نوع احساسات منفی و حس ناامنی درونی بر ما غلبه نداره💪🏻

شادی درونی، حس رهایی و آرامش عمیق، محصول فعال شدن مد بزرگسال سالم است🍀

حالا بریم ببینیم چطور باید مد بزرگسال درونمون رو بشناسیم و فعالش کنیم😊

 

گاهی اوقات ما نمیتونیم تشخیص بدیم که کاری که انجام میدیم به خاطر مدهای مخرب و طرحواره های ماست یا اینکه بزرگسال سالم ما داره اون کار رو انجام میده🤔

مثال میزنم تا بهتر متوجه بشید🤓

مثلا ما به کسی خیلی محبت میکنیم اما نمیدونیم که به خاطر مسئولیت پذیری و انسان دوستی ما هست یا از طرحواره ای این موضوع به وجود اومده؛ اینجا باید از خودمون سوال بپرسیم تا بفهمیم ریشه کارها و تصمیماتمون از کجاست

👈🏻در مد بزرگسال سالم، ما هم به نیازهای خودمون توجه داریم هم به اطرافیانمون و در این بین ما فدا نمیشیم ولی در تله ها اینطور نیست

👈🏻در بزرگسال سالم طبق ارزش هامون پیش میریم اما در مدهای دیگه طبق حس های لحظه ای یا تله ای که در اون گرفتار هستیم رفتار میکنیم 

مثلا اگر من محبت میکنم که صرفا دیده بشم یعنی تله ای در من نفس میکشه و یقیناً آخرِ این محبت کردن حس خوبی در انتظارم نیست!

پس برای تشخیص اینها از همدیگه باید از خودم بپرسم که به چه دلیل دارم این کار رو انجام میدم و اگر به خاطر تله هست خودم رو بازیابی کنم💫

برای اینکه بتونید خودتون رو بهتر بشناسید و مدیریت کنید باید خودتون رو به شکلی که توضیح میدم بیارید روی کاغذ📋 اینکار به شما مسیری که باید طی کنید رو نشون میده و مثل یه جور پیشگویی از خودتون میمونه🔮

سعی کنید به رفتارها و اعمال خودتون بی طرفانه فکر کنید، مدهای خودتون رو پیدا کنید و اونها رو به صورت تیتروار بنویسید. در بخش پایین تر در همون سمت حس های درونی و مخفی خودتون رو بنویسید، دقیقاً اون چیزی که در لحظه ی اتفاق مُدِ مَدِ 😁 نظرتون از عمق وجودتون حس میکنید(تحریفش نکنید لطفاً و با خودتون روراست باشید) و در بخش پایین تر یعنی انتهای کاغذ، سبک رفتاری عملی خودتون رو بنویسید✏️

اینها بخش کودک ناسالم درون ماست و حالا کاری که در ادامه باید انجام بدیم اینه که در نقطه مقابل اینها در روبه روی این نوشته ها متناسب با هر بخشِ توضیح داده شده افکار و باور های درست و ارزش های شخصی خودمون رو بنویسیم یعنی چیزی که میخوایم باشیم و بهش برسیم و این دقیقا همون بزرگسال سالم هستش✅

این روند به ما نشون میده که از کجا باید به کجا برسیم 🅰   ⏩    🅱

یه نکته ای این وسط وجود داره

اگر مثلا من واکنش های عصبی دارم اما امروز واکنش عصبی نداشتم به این معنی نیست که اون رو کلا درون خودم ندارم فقط معناش اینه که امروز باهاش مواجه نشدم پس باید هر بار خودم رو بررسی کنم و نیازهام رو بشناسم👍

این کار یه حالت پیشگویی از رفتار خودمونه و من با از بالا دیدن ماجرا و اتفاقات و همچنین شناختشون میتونم خودم رو کنترل کنم و مدیریت بر رفتار و احساساتم داشته باشم و اونها رو هدایت کنم به سمتی که میخوام😌

ما وقتی در زندگی به جای مدیریت افکار و احساساتمون تسلیم اتفاقات باشیم و فقط واکنش نشون بدیم باعث میشه هر چه که تا حالا بوده رو به عنوان اصل بپذیریم و نا خود آگاه یه قانونی درونمون ثبت میشه و با اون قانون به زندگی ادامه میدیم و این اصلا خوش‌آیند نیست، چه بخوایم چه نخوایم!

ما باید برانگیزاننده ها رو بشناسیم تا بتونیم بفهمیم چرا مدهای خاصی از ما سر میزنه و بفهمیم چه چیزهایی و به چه دلیل ما رو آزار میدن

میپرسید برانگیزاننده چیه!؟😃

همون موقعیت ها و مکان ها و شرایطی که مدهای شما رو فعال میکنه🌋

کاری که ما باید انجام بدیم اینه که علاوه بر اینکه توضیحاتی که تا الآن دادیم رو انجام میدیم، در کنارش باید مد بزرگسال سالم خودمون رو تقویت کنیم یعنی نیازهای درونی خودمون رو بشناسیم "خودمون" و "فقط خودمون" برطرفش کنیم و به قول معروف یاد بگیریم که "پدر و مادر خوبی برای خودمون باشیم"

به قول شاعر:

اول ای جان دفع شر موش کن     وانگهان در جمع گندم جوش کن

(شعر از جناب مولانا که پیشنهاد میدم حتما این بخش از مثنوی رو بخونید که بی ربط به بحث هم نیست)

ما هم باید موانع رشد بزرگسال سالم رو رد کنیم هم خود بزرگسال سالم رو پرورش بدیم.

اینطوری علاوه بر حلِ مشکل، سرعت پیشرفت در مسیر چند برابر میشه و حال فوق العاده ای رو تجربه میکنیم🥳🤩

 

📝تمرین: برای دقایقی در جایی قرار بگیرید که مزاحمتی نداشته باشید و بتونید در سکوت کامل با خودتون خلوت کنید. تمرکزتون کاملا روی خودتون باشه. 

کودک آسیب پذیر درونتون رو ببینید، با نگاه مهر و عشق بهش نگاه کنید، حتی دلتون براش نسوزه!

❤️عشق رو جایگزین ترحم کنید❤️

نترسید و به هم نریزید، حتی اگر اشک هاتون جاری شد اجازه بدید که سرازیر بشه😭 خودتون رو، خود آسیب پذیرتون رو بدون هیچ تحریف و کم و کاست یا حتی بزرگنمایی ببینید، همون طور که هست، اجازه بدید روحتون در لحظه و حتی در گذشته ی شما شناور باشه، زخم هاتون و نقطه ضعف هاتون، حستون در اون لحظه رو کاملا ببینید و لمس کنید و همه ی اینها رو برای اینکه فراموش نکنید و درست هم باشن به صورت تیتروار روی کاغذ بنویسید. اینها همون هایی هستن که باید طبق توضیحات بالا روشون کار کنید. قرارِ تک تک این زخم ها جایی باشه برای شکوفه زدن شما....🌸🌱

خودتون رو نبازید و بدونید که وقتی تلاش میکنید تا این مسیر رو پیش برید میرسه روزی که به چشم های آسیب های زندگیتون زل میزنید و با قدرت میگید😎💪

هر چه تبر زدی مرا🪓

زخم نشد، جوانه شد🌱

 

 

پ.ن1: توضیحاتی که در این پست داده شد باعث بیدار شدن و تقویت مد بزرگسال سالم درون ما میشه و این برگ برنده اس✌🏻

پ.ن2: بهترین مِنتورها، روانشناس ها و مشاوران دنیا هم فقط میتونن دقیق تر چراغ قوه بندازن که شما مسیر رو واضح تر ببینید اما تا خودتون قدم در راه نذارید، هیچ مسیری رو طی نمیکنید و به هیچ مقصدی هم نمیرسید، کسی جای شما قدم بر نمیداره!!!

پ.ن3:شجاع باشید، خدا شجاع ها رو دوست داره

 

تاکید همیشگی من
این توضیحات صِرف شناخت بیشتر و آگاهی از خودمونه؛ برای حل مشکلات جدی باید از مشاور و یا از روان درمانگر کمک بگیریم

 

سبز باشید🍀

این داستان ادامه دارد.... 😉

نظرات این مقاله

برای ثبت نظر خود وارد حساب خود شوید . ورود به سایت

هنوز هیچ نظری ثبت نشده است. شما اولین نفر باشید